Zdrowy kręgosłup

ZDROWY KRĘGOSŁUP – czyli profilaktyka bólów kręgosłupa

 

Zdrowy kręgosłup - ćwiczenia

„Zdrowy kręgosłup” to zajęcia przeznaczone dla osób zdrowych jako profilaktyka dysfunkcji kręgosłupa oraz dla tych, którzy w przeszłości mieli problemy z tą okolicą, jednak są już po zakończonym leczeniu i mają przyzwolenie lekarza na wykonywanie ćwiczeń.

Dlatego jeżeli:

  • długo przebywasz w ciągu dnia w pozycji stojącej lub siedzącej,
  • od czasu do czasu zdarza się, że Twój kręgosłup daje znać o sobie – chroń swoje plecy!

 

Na zajęciach zmierzamy do osiągania następujących celów:

  • zwiększenie świadomości własnego ciała,
  • poprawa postawy,
  • uaktywnienie i wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup,
  • mobilizacja wszystkich stawów kręgosłupa i całego ciała.

 

Regularne uczestnictwo w takiej formie ruchu pozwoli na:

  • wyrównanie napięć mięśniowych,
  • zwiększenie ruchomości stawów kręgosłupa i całego ciała,
  • ukształtowanie nawyku prawidłowej postawy,
  • wypracowanie dużej świadomości i kontroli swojego ciała.

Oczekiwane efekty osiągniesz dzięki systematycznym ćwiczeniom!
Zajęcia odbywają się przy spokojnej muzyce w małych grupach.

Zwracamy szczególną uwagę na poprawność wykonania poszczególnych elementów. Aby uatrakcyjnić zajęcia wykorzystujemy różnego rodzaju sprzęt: taśmy rehabilitacyjne, piłki duże i małe, itp.

 

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, którzy chcą dbać o swój kręgosłup.

 

Zdrowy kręgosłup - ćwiczenia z wałkiem